住得好樂活：打造一間對身體友善的自然家屋

　　向古早的生活智慧借鏡，以有限的預算，創造舒適空間，
　　自然的冬暖夏涼不需要耗費鉅資，大家都可以住得好樂活！

　　台灣因氣候地理因素，家家戶戶幾乎都住在水泥建成的樓房裡，冬冷夏熱，只能高度倚靠空調過日子。不過，你知道嗎？只要從一些簡單的原理和方法下手，就能緩解這些不舒適，過著節能又樂活的生活。

　　作者佐光紀子在本書中，與大家分享她改造居家環境的三項步驟。首先，仔細地觀察家裡的室內空間，讓「風的通道」暢通，靈活地運用自然的力量，就能逐漸地改造居家，變成冬暖夏涼、舒適宜人的居住空間。

　　再者，你可以用最低限度的預算購入材料，全家一起享受生活DIY的樂趣，夏日時以竹簾來遮陽，栽種植物盆栽、小樹叢，以回收用水潑灑地面，利用「氣化熱」的原理，夏天的悶熱馬上就可以改善許多。

　　預算充裕的話，更可以將業者加入，使住家的舒適性和功能性達到極致。像是從牆面或屋頂做好隔熱措施，冬天則做好居家的氣密性，讓熱空氣不致散失，馬上就可以看到效果喔！

　　做而言不如起而行，僅僅是小小的一步改造，將帶給生活一個全新的面貌與感受。有效利用古老智慧，將四季變化融入生活中，就能使身體減輕負擔，居家環境和家庭關係，甚至也能夠比翻修前更加開放、暢通！

作者簡介

佐光紀子(Noriko Sakou)

　　東京人。翻譯家、自然生活研究者。曾於紡織業和證券公司從事翻譯工作及企業動向調查，現為自由譯者。著有《70個自然生活的方式》、《育嬰生活的自然清潔法》、《能捨棄，家裡更乾淨！》、《好心情作家事秘訣》等書。譯有《小蘇打的自然生活》、《我們是自由的》等書。

　　因為翻譯洛根（Karen Logan）的《天使降臨在清潔的家中》（Clean House Clean Planet），而開始使用天然素材來簡單作家事。之後，更提倡適合日本風土生活的簡易安全清掃方式，出版了《自然洗衣》一書，一時蔚為社會話題。

　　佐光紀子為了全家每天都能過著幸福快樂的生活，於是嘗試改建家屋，希望可以達成冬暖夏涼的自然效果，最後，她將這段過程經歷的失敗及經驗，完整地記錄整理下來，集結成這本短文集。

　　佐光紀子公式網站「Katoko的自然生活」：http://www.katoko.com，是一個?人使用天然材料輕鬆作家事的主題網站。

重新檢視自己的生活
不喜歡什麼？希望如何改變？

這幾年來，我開始意識到，現代人追求效率和舒適的生活方式，反而使身體增加了不少負擔。

長期待在開著冷氣的涼爽室內，人的肩膀很容易就痠痛。噴灑除臭劑雖然能有效消除室內異味，卻也搞得噴嚏老打個不停。別人推薦」很好用「的營養霜，擦在自己的皮膚上，卻有刺痛的不適感。使用那些」照理說很舒適「的東西，卻沒達到預期的效果時，過去我總會覺得」很沒用「、」很不爭氣「。很受不了自己無法使用流行化妝品的皮膚、動不動就噴嚏連連的鼻子。

可是仔細想想，身體之所以會產生反應，是因為一味忍受不適的外在環境所致，其實它是在發出」快停止、快停止「的警訊。我們應該仔細傾聽身體的訊息，因為身體不但要相處一輩子，而且是無可取代的，家人的身體也是一樣。

我們的觀念不要被」夏天房間愈涼快愈舒適「、」冬天室內要夠保暖才行「等」社會常識「所侷限，應該先傾聽家人和自己的身體怎麼說。
就算有些作法與社會常理背道而馳，但也只是希望能夠找到讓家人和自己過得更好的生活方式。嘗試停止使用那些造成身體不適的東西，好好思考該如何進行調整，身體才能接受，然後從自己能夠做的開始作起，慢慢地進行改善。

例如將空調關掉，延長使用電風扇的時間。習慣之後，偶而也將電風扇停下來，感受一下自然風。試著一點一滴地改變以往的生活方式。此外，我也在關掉空調後，試著讓原本開空調時用來促進空氣流通的吊扇繼續轉動，竟產生意想不到的效果。我還在靠近陽台、日照較強的窗戶上掛上竹簾。就這樣一步一步地檢視生活該如何進行改變。

家人對於這些小變化，給了我意想不到的善意回應，他們熱絡地接受了這些改變。我開始產生信心，一邊上網調查，一邊請教他人，尋求更有效的改善良方。為了讓家人擁有舒適的居家環境，漸漸地，我也開始考慮作更進一步的翻修，正式朝」舒適家屋「的改造計畫邁進。在本書中，我們家甚至作了打掉屋頂、鋪設隔熱材的大工程。我們在累積了許多經驗、確定必須這麼做之後，才下定決心；施工前，也早就知道改建完會有多舒適。但真的完成後，家人和我仍不免感嘆：」我們以前還真能撐「，由此可知，以前的生活距離」舒適「二字，真有如千里之遙！

比方說，孩子們真的需要有各自的房間嗎？每間房間非得裝上空調才能擺平所有人嗎？美觀舒適的房間一定要裝木地板嗎？拋開先入為主的觀念，先誠實地檢視，什麼才是自己想要的生活方式。了解個人的喜好，是邁向舒適生活的第一步。好好把握這些，靜心
思考自己希望如何改變，是很重要的事情。


檢查「光和風」
為了將目前的住屋翻修成更舒適的家，在請教建築專家後，得到的建議是：」請先好好檢視目前住家的機能性。

若想要了解現在住家的機能性，務必確認的重點有三點。
第一是」光和風「。首先要檢查採光和風的動線。
第二是」材質「。事先認識門窗、建材的材質、零件等，有助於日後翻修出耐寒暑、耐濕氣、對身體有益的住家。在討論預算和現狀時，材質也是提升居家舒適度的思考要項。
第三是」使用度「。不管是什麼樣的房子，總會有常用和不常用的房間。為什麼這個房間不常用呢？該怎麼作才能提升其」使用度「？請以這樣的觀點，來檢視每個房間的舒適度。我們可以先從認識自己的住家開始，有不好的地方就動手改進。如果舒適度提升了，就繼續一點一滴擴大範圍。

而首要著眼的重點，就是」光和風「。如果是冬天，就應該調查：冷風是從哪裡滲進來的？哪些房間日照時會溫暖？各個房間的溫差有多少？一天內的室溫變化如何……等。至於夏天則應該掌握住：最熱的房間是哪一間？陽光直射和西曬的房間是哪一間？家具的擺設是否影響通風……

等重點，才能找出緩和暑熱的對策。
我們家有天窗，會讓許多上升的熱空氣跑掉。一到冬天，天窗就成了巨大缺口，使溫暖的室內空氣不斷往外逸散。開暖氣時，只要在天窗部分多下一點功夫，效果就大不相同。

到了炎熱的夏天，為了讓更多的風吹進家裡，檢查家中擺設時，發現家具擋住了門的方向。如此一來，就破壞了建商當初所設計的風的動線，得好好檢討才對！於是我們立刻改變了家具的位置。只要能夠像這樣好好跟光和風作朋友，生活就能變得舒適許多。