快樂，跟我一起來！

前 言

目 錄

第一章 快樂，跟我ㄧ起來！

　　許多人抱怨生活太清苦，許多人到外界去尋求快樂。而對身邊的美景熟視無睹，其實只要用心生活，身邊就有感動你的美景。只要我們用心去體會，以飽滿的熱情去對生活，就能快樂度過每一天。

快樂來自你的內心深處
快樂來了，在你的創造中……
改變你的習慣用語
享樂不應該有「假如」等限定條件
遺忘多一點，快樂多一點
人人都渴望得到別人的讚美
你也要學會讚美自己
讓樂觀主宰你自己
學會以微笑面對生活
快樂生活的智慧

第二章 愛，就在轉身處

　　思想家希爾提說：「沒有靈魂的人無法生存下去，他不只喪失了現在的生命，也失去了未來的生命。只要心中有愛，就能克服任何事情。心中沒有愛的人，一輩子都將處在自己與別人的交戰狀態中，最後疲倦地走上厭世之路，甚至憎恨人類。」

真正用心去理解愛的真諦
愛是一種藝術
愛，昇華了你我！
先懂得愛自己，才懂得愛別人
寬容，美德首選！
關愛自然享受生活
愛是一種本領
愛情意味著付出與承受
愛是最強大的力量
去愛他所愛的那些人
愛是給予，愛是信任
哪裡有愛，哪裡就有財富和成功
愛讓荒原變為綠洲
把愛灑向萬物
愛，蘊涵了人生的意義

第三章 寬容，ㄧ種境界！

　　「世界上最寬闊的東西是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。」這句雨果的名言家喻戶曉。寬厚待人，容納非議，乃事業成功、家庭幸福美滿之道。因此，寬容是一種智慧，更是一種境界。

寬容，人生的美麗境界
寬容，意味著不再心存疑慮
寬容，意味著不拿別人的錯誤懲罰自己
寬容，意味著你不再患得患失
寬容，意味著你有良好的心理外殼
寬容和豁達是智者的大度
以包容的心對待他人
比天空更寬闊的是人的胸懷
不侵犯你的仇恨袋，它便膨脹不起來
溫和的回答能帶來好運
給別人讓路也是給自己讓路

第四章 抑鬱，不是沒有明天！

　　失眠、沮喪、倦怠、哭泣、沒胃口、對未來沒有信心、對生活提不起精神、對所有事情都失去興趣，在遭到巨大壓力、生活形態的改變後，你是否也常為這樣的情緒感到困擾呢？小心！這種被美國喻為『21世紀的黑死病』——抑鬱症，正在一點一滴地蠶食我們的心靈。

精神上的流行性感冒
你的心態出問題了
抑鬱症，讓你的表現不尋常
為何抑鬱症找上了你
哪些人是抑鬱症的常客
抑鬱別再來，有撇步！
杜絕和預防抑鬱症

第五章 向焦慮說掰掰！現代人的重要課題

　　焦慮心理是現代人經常面對的問題，它困擾著許多對未來抱有美好憧憬的人。如何解除內心的焦慮，如何保持豁達與樂觀，是我們共同要面對的問題。

焦慮不要太多，剛剛好就好
找出焦慮的原因
解除你的焦慮，ㄧ步ㄧ步來
社交焦慮的陷阱
該如何調節你的社交焦慮

第六章 心靈的角落——不健康完全診斷

　　心理健康是衡量一個人心理素質高低的最關鍵指標之一。進行心理素質方面的訓練，其中一個基本內容就是能夠體察自己的心理健康狀況，並掌握一定的心理調節方法。

保持心理健康重在自我調節
虛榮心理，來自你的需要！
空虛心理的自我調節
掙脫自私的緊箍咒
浮躁心理的自我調節
猜疑心理的自我調節
孤僻心理的自我調節
羞怯心理的自我調節
完美主義心理的自我調節
嫉妒心理的自我調節
悲觀心理的自我調節
報復心理的自我調節
逆反心理的自我調節
挫折心理的自我調節
狹隘心理的自我調節
病態懷舊心理的自我調節

第七章 你幸福嗎？我很幸福！

　　幸福是什麼？幸福，看不到、聽不到、也觸摸不到。幸福是一種人生感受。幸福者不會空虛、迷茫、無所適從，幸福者健康、安祥、樂觀、曠達，臉上常常帶著迷人的微笑，身邊常常展現著悅人的光芒。一個人的一生如果感受不到幸福，那他的人生是殘缺而悲哀的人生。

幸福近在咫尺，又遠在天涯
幸福是一種感覺
幸福是一種態度
無私的幸福最持久
幸福就在於把握現在，珍惜所有
幸福從哪裡來？
學會享受幸福
順境感恩，逆境喜樂

　　心理學上有一個著名的「瓦倫達現象」，講的是美國著名高空走鋼絲表演家瓦倫達的故事。

　　在一次非常重大的表演中，原本踏鋼絲如履平地的他卻從七、八十米的高空墜落身亡。那天瓦倫達上場前就不停地在對妻子嘀咕：這次表演太重要了，一定不能有半點的閃失，更不可以失敗。其實在這以前任何一次成功的表演中，瓦倫達都只是想著走鋼絲的每個技術細節，而從不考慮表演成功與否會給他帶來什麼。

　　人們從瓦倫達現象總結出來的教訓就是：在技術、能力等相關條件相當的情形下，心理素質決定成敗。

　　良好的心理素質是事業成功的關鍵。以往人們在談論成功的時候，很多人會評價運氣、才幹、能力、機會等，這些對於成功和成功人士無疑都是很重要的，也幾乎是必須的，但一個人的心理素質又是比上述因素更加重要的。當今社會，生活節奏加快、競爭挑戰激烈、因未來的不確定性而產生高度的心理壓力；而人們如何面對與適應、如何保持健康和高效率，與個人的心理素質密切相關。

　　人人都渴望成功，然而人生的旅途註定坎坎坷坷，成功之路更不可能是一帆風順，挫折、失敗將隨時出現在你最脆弱、最無助、毫無防備的時候，讓你措手不及。在這樣的情況下，心理素質就非常重要了。很多人由於心理素質不好，在遇到困境的時候就消極頹廢，最終讓自己一蹶不振；但是有的人心理素質較強，遇到這樣的事情非常冷靜和理智，因此會有一個比較好的結果。

　　心理素質還表現在成功的時候，很多人在成功那一刻自我膨脹，覺得自己非常了不起，這時的成功就成為了失敗之母。在成功之後如何看待名與利、如何正確認識自己的能力、如何善待周圍的環境、如何獲得爭取更大成功的心靈力量等，也取決於個人的心理素質。

　　良好心理素質也是獲取幸福感的重要原因之一。幸福是一種感覺，只有心態健康的人才會有幸福感。如果過分貪圖物質享受，就容易墜入物質的泥沼而不能自拔。淡泊明利的人，不會被物質享受所誘惑，並能為追求自己的理想不懈奮鬥，即使生活條件不如別人，也不會計較，反而更加努力，抵制物質享受的誘惑，最終實現自己的人生價值。因此「宮殿裡有哭泣，茅屋中有笑聲」，持久的幸福感與物質生活的富裕與否沒有太直接的關係，而與個人的心理狀態、精神世界的追求息息相關。

　　在個人整體素質中，處於基礎、核心與歸宿地位的心理素質，越來越成為人們身心健康、事業成敗、生活幸福的決定因素，也越來越引起研究者和社會大眾的熱切關注。

　　本書綜合了哈佛大學、劍橋大學在內的當今世界最新的理念﹐以及現代人才學、成功學、心理學的最新研究成果，歸納出培養幸福心理素質的重要面向，包括讓樂觀主宰你自己、把愛灑向萬物、以包容的心對待他人、杜絕和預防抑鬱症、調節焦慮、調節你的社交焦慮、學會享受幸福等，相信是現代人進行心理自我調節、提升自身修養、訓練心理素質的實用參考書。