駕馭焦慮─「認知治療」自學 / 輔助手冊

　　阿詩不喜歡出席群體活動，但這並非因為她不想認識新朋友，而是每次跟別人在一起，她總會感到不安，怕自己被人嫌棄，故而錯過了很多社交活動。阿建在旁人眼中一向是位「緊張大師」，對任何事情都一絲不苟，給予自己和別人很大壓力。他近日感到在工作上越來越吃力，對常規事務也感到難於應付，也比以前健忘和浮澡。

　　這兩位朋友，都是焦慮症患者。

　　一直以來，香港人對情緒病所知不多，直至近年來，有知名人士站出來分享自己的患病經歷，我們才驚覺原來這個都市已有很多人患上了抑鬱症、焦慮症等不同情緒病。

　　港人患有焦慮症或有焦慮問題的情況有不斷上升的趨勢。在這個壓力都市下，引發焦慮的外來事件不會輕易消失。我們若要生活得快樂一點，便唯有改變我們的生活態度，學習一些技巧與策略去面對因擾。

　　近年外國極力推崇以「認知治療」去減低焦慮困擾，成效顯著，其中以「自學∕輔助手冊」作為減低焦慮情緒的工具已廣為讀者所採用。《駕馭焦慮》便是以「自學∕輔助手冊」形式，協助焦慮症患者、被焦慮情緒困擾者及其親友，以DIY形式助己助人。本書詳解焦慮症的起因，徵狀及治療方法；並介紹「認知治療法」的主要概念及介入方法。讀者可依據書中指示，循序漸進地處理個人固有的思想陷阱、思想規條，並以實際的想法和行動來平衡情緒，以加速康復。本書也可作為參考書，讓患者的親友進一步了解患者的病況，進而協助他們戰勝焦慮。