簡易有效的排毒計畫

Program.１ 何謂排毒？　　　　　　　　　　7

Z.「何謂排毒？」　　　　　　　　　　 8
「怎麼做才能排毒？」　　　　　　　　　　 10
「聽說現在國外也很流行排毒，是真的嗎？」 11
「開始排毒後，會發生什麼事？」 12
你的身體蓄積了多少毒素？自我診斷檢測表 14
擬定適合你的排毒計畫！　　　　　　　　　　 18
排毒計畫範例　　　　　　　　　　 19
各種排毒方法　　　　　　　　　　 22

Program.２　藥膳排毒〔由體內排毒〕 23

藥膳排毒　　　　　　　　　　 24
五行理論　　　　　　　　　　 29
藥膳食譜　　　　　　　　　　 33
乾香菇昆布高湯　　　　　　　　　　 34
香菇風味鴨兒芹湯　　　　　　　　　　 35
發芽玄米飯　　　　　　　　　　 36
文蛤綠茶湯　　　　　　　　　　 37
星鰻什錦壽司飯　　　　　　　　　　 38
適合春季食用的食材　　　　　　　　　　 40
紅豆麥片紅飯　　　　　　　　　　 41
苦瓜蕃茄炒豆豉　　　　　　　　　　 42
適合夏季食用的食材　　　　　　　　　　 44
冬瓜玉米湯　　　　　　　　　　 45
海南風味紫蘇雞肉飯　　　　　　　　　　 46
適合夏末食用的食材　　　　　　　　　　 47
秋刀魚內臟及谷中生薑義大利麵 48
巴沙米可醋風味梨子扇貝沙拉　　　　　　　　　　50
適合秋季食用的食材　　　　　　　　　　 51
中華風味白蘿蔔干貝　　　　　　　　　　 52
蕪菁小魚菜飯　　　　　　　　　　 53
適合冬季食用的食材　　　　　　　　　　 54
針對各種體質的食譜/感冒　　　　　　　　　　55
體質虛寒 57
身心放鬆 58
活血醒腦 59
豆．籽．藻．菜．魚．菇．芋　　　　　　　　　　60
檢測表　你需要的是什麼？　　　　　　　　　　62

Program. ３　放鬆排毒〔由體外排毒〕 63

泡澡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　64
整理房間　　　　　　　　　　 70
這麼做也能排毒　　　　　　　　　　 72
檢測表　適合你的放鬆方法是什麼？ 78

Program. ４　運動排毒 79

排毒伸展操　　　　　　　　　　 80
呼吸法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　88
淋巴按摩法　　　　　　　　　　 90
有氧運動　步行/游泳　　　　　　　　　　 92
瑜珈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　94
檢測表 適合你的排毒方法是什麼？ 96

Program. ５　心靈排毒　　　　　　　　　　97

巴哈花精療法　　　　　　　　　　 98
睡眠　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100
正向思考　　　　　　　　　　 102
愛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 104
檢測表 適合你的方法是什麼？ 104
專欄 排毒帶來的重要變化　　　　　　　　　　106

Program. ６　何謂毒素　　　　　　　　　　107

不可不知！你身邊的毒素　　　　　　　　　　 108
毒素引發的症狀 過敏性體質．　　　　　　過敏 110
感冒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　111
肩膀痠痛．眼睛疲勞　　　　　　　　　　 112
腳部浮腫　　　　　　　　　　 113
便秘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　114
體質虛寒．經痛　　　　　　　　　　 115
皮膚問題　　　　　　　　　　 116
肥胖　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　117
壓力　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　118

Program. ７　寫下你的計畫！ 119

擬定自我排毒計畫　　　　　　　　　　 120
擬定排毒計畫之前…　　　　　　　　　　
必須先瞭解的身體解毒系統　　　　　　　　　　122
結論　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　125
填寫計畫　　　　　　　　　　 126