中老年樂活養生176招

第一篇
超實用健康概念
飲食類

．早餐三不
．飲食六不
．喝酒三不
．喝茶五不
．不可長期吃素
．不可過度節食
．不可喝太少水
．不可偏食植物油
．不可吃太飽
．不可多吃高蛋白食物
．不可多吃冷食
．不可常喝啤酒
．不可多喝冷飲
．不可長期吃粥
．不可吃太多無鱗魚
．不可多吃瓜子
．不可禁吃葷食

藥物類

．用藥十二不
．不可多服維生素
．不可在骨折後多服鈣片
．不可亂服降壓藥
．不可服用減肥藥
．不可服用藥酒

生活類 >p>．日常生活四不
．不可拖延病情
．不可急收健身成果
．不可跑步
．不可清晨跑步
．不可勉強蹲馬步
．不可沿街散步
．跳舞六不
．不可猛回頭
．不可用力仰起脖子
．不可劇烈活動頸部
．不可忽視午睡
．早晨運動十不
．消暑五不
．不可坐享清福
．不可太懷舊
．不可太過清靜
．不可睡軟床
．不可仰臥而眠
．不可睡醒後馬上起床
．不可睡太久
．不可壓抑性要求
．不可過份縱慾
．看電視四不
．下棋五不
．冬季八不
．過年過節九不

第二篇
四季養生秘招精選
春季

．春季養生的原則
．春季如何進補？
．人為什麼在春季特別想睡覺？
．為什麼春季要注意預防疾病？
．為什麼春季要注意排毒？
．春季運動時應注意什麼？
．春季飲食該吃什麼？不該吃什麼？
．春季出遊時應注意什麼？
．為什麼春季要常梳頭？
．春季易發的疾病有哪些？

夏季

．夏季養生的原則
．夏季養生為什麼特別重視眼睛？
．夏季飲食該吃什麼？不該吃什麼？
．夏季養生的三大原則和八項注意
．為什麼冷氣、電風扇不能久吹？
．為什麼夏季不能多吃薑？
．為什麼夏季要吃有苦味的食物？
．常見的苦味食物有哪些？
．為什麼夏季要午睡？
．為什麼夏季要喝綠豆湯？
．適合夏季泡澡的方式有哪些？
．夏季游泳應注意什麼？
．如何預防中暑？
．為什麼夏季夜晚要避風？
．哪些冬季的疾病適合在夏季預防？

秋季

．秋季養生的原則
．為什麼秋季要特別保養肺部？
．秋季養生應注意什麼？
．秋季胃部保健
．為什麼在中秋過後應少洗澡？
．秋冬進補為什麼要「養陰」？
．秋季性生活應注意什麼？
．秋季的頭髮保健
．唾液在秋季有什麼作用？
．秋季運動的注意事項？
．秋季健身的重點？
．秋季登山應注意什麼？
．哪些食物適合用於秋補？
．秋季進補為什麼要吃魚？
．為什麼秋季要預防痔瘡復發？

冬季

．冬季養生的原則
．冬季傳統養生三要項
．冬季養生有哪些錯誤觀念？
．冬季應注意的疾病有哪些？
．冬季呼吸系統保健
．如何預防冬季低溫症？
．如何預防冬季感冒？
．冬季皮膚保健
．冬季飲食該吃什麼？不該吃什麼？
．冬季如何進補？
．冬季吃火鍋有哪些注意事項？
．維生素Ｋ有什麼作用？
．冬季吃適量冷食有什麼好處？
．吃番薯有什麼好處？
．冬季健身的注意事項
．早晨起床時應注意什麼？
．冬泳有什麼好處？
．泡腳應注意什麼？
．冬季日常生活的注意事項