積極自我的充實

第一章 自我實現的心理學

自我實現的真正意涵
「相對的」思考方式
追求自由、自律的生活
什麼是真正的自我實現
不和別人交流就無法幸福
自律的生活
自我實現型人類的危機
成為自律者的三個條件
自發的生存智慧
親密感是自我情感的控制
越來越多的彼得潘症候群
交流分析中的成長階段
坦率的承認他人的好
關聯人類症候群──阻礙自我實現的態度
「君子之交淡如水」
不成熟的年輕人
越來越多的「關聯人類」
「關聯人類」症候群
從「關聯人類」到「關係人類」
開啟自己的心
開啟心靈的對話
力的對話與心的對話
雨自我鍛鍊的自己對話

第二章 創造個性的心理學

活得有個性
岡鹿之助的話
你是否變成了時間人
內向的人才有趣
個性是抗拒時代和潮流的精神
「餘裕=精神上的儲蓄」的建議
在「焦慮」的社會中生存
精神上的儲蓄
主體性可以帶來餘裕
擁有豐富的心
從休閒中來看富足的真相
比機械改革還慢的心靈改革
抵抗不滿的爆發
阿波羅的體系(system)
與其開發適應性，不然開發能力

第三章  生存意義的心理學

人性的回復是什麼
服從箭頭的現代人
內外之牆消失的思考時代
身為就業者的五個生存意義
目標與達成感可以塑造人
意願與生存意義
從一隻人到一個人的意識轉換
創造的生存意義
在工作中發現生存意義是沒有必要的
支配時間而活吧
吞食太多時間的現代人
崇拜勤勉的陷阱
「沒有時間派的人」的特色
「還有時間派的人」的特色
如果有一個月的休假要做什麼
即使是為了明天，今天也很重要
「時間就是金錢」嗎

第四章  自我啟發的心理學

為什麼要自我啟發
向「冷笑話筆記」學習的幹勁
從培養積極的態度開始
自我啟發的三個重點
自我啟發的指導法
自我啟發的目標
並非處世術的自我啟發
你是不是陷入了心靈的巢臼
專家已無法通用
提高態度能力吧
自我啟發的方法
在行動後思考吧
克服低潮的心理學
要看內在因素來是外在因素
是什麼成為行動的原因
不要因為自我暗示而陷入低潮
首先自我檢討
低潮不會成為藉口
不陷入低潮的心理預防法

第五章  人際關係的心理學

建立人際關係的基本法則
人是「尋求人」的存在
首先要對人懷著好意與關心
從自己的殼脫出
敞開自我就是突破點
捨去拘泥
仔細聆聽對方所說的話
了解自己、解讀他人
了解自己本身
自己說的話會還給自己
理解對方的立場
開朗的表情會使人有魅力
好好地分工合作吧
誠實地生活
人類有「希望被肯定」的需求
弱者也有不可欺的志氣
發自內心讚賞
發自親愛之情的責罵
有效的責罵方式
直率地承認自己的錯誤
觀察別人、改進自己
人類是藉著算計和情感在行動
不要責怪別人，反求諸己
人際關係的基本是「誠實」
愛人者就會被愛

前言

　　關於人生在世，是否應以追求名利、豐富的金錢、物質生活作為人生目標，我認為現代人已經逐漸有了新的認知。這些東西的意義充其量應該只是一種手段。人人都在思考，幸福決定於健康這句話的意思，應該是意味著健康才是帶來幸福的青鳥。

　　什麼是健康？WHO已經將健康定義為「所謂健康是指身體、精神和社會的完好狀態。」這種良好的狀態才是well-being的真正意義，我們應該把well-being當作新的「幸福」定義來追求。馬斯洛之所以會認為能夠自我實現才是真正健康的人，也是因為如此。

　　若想要追求真正的富足，就必須考慮心靈、身體與社會(環境)等條件。這本書也是基於這個理由，來主張真正的豐富是人性(自我)的富足。最近在日本、美國都有「能力很強」的管理者罹患冠狀動脈疾病，年紀輕輕便離開人間的案例報告。這種「能力很強」的管理者的行動傾向稱為A類型。他們的特徵是，做事有衝勁、能夠奮力挑戰、競爭心態強※遇有急躁、不愛麻煩別人等行動傾向。就是這種行動傾向引發心臟病的。

　　「能力很強」的上班族，也許都是在以這種處理方式來解決工作或生活上的問題時，不知不覺中，養成了這樣的習慣。

　　像現今這樣的高科技社會，或是資訊化社會中，人究竟該採取什麼樣的生活方式，每個人都在迷惘。能做更好的選擇，將內在壓力處理得更好的能力是不可或缺的。我認為這個答案就是「充實自我」。

　　以上三項要素都是豐富的人類社會所需要的條件，而本書主要將檢討自我的行動傾向，以及如何選擇可妥善處理事情的行動。出乎意料的是，其實只要稍加用心，就能夠使幸福變的伸手可及。總而言之，首先必須先檢討自己的行動模式、習性、判斷的傾向，進行反省、自覺。

　　然後信賴別人，與人握緊雙手，說溫馨的話，並且用心傾聽別人，如此自我充實，直到能夠將我所主張的精神上的積蓄分享給他人為止。通過你對自己的信賴以及自覺，並從本書中找到可增加自我實現的生活方式的話，將使筆者感到喜出望外。