學會改善體質

　　現代人於忙碌的生活中，要如何聰明的運用飲食改善體質、維護身體健康，已成為一種新的趨勢，只要能將食物的分類及特性運用妥當，就能輕鬆打造出屬於自己的健康和美麗。

日常膳食基本原則�

• 1.食物多樣、穀類為主。�
• 2.多吃蔬菜、水果和薯類。�
• 3.常吃奶類、豆類或其製品。�
• 4.經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和動物油。
• 5.食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。�
• 6.吃清淡少鹽的膳食。�
• 8.吃清潔衛生、不變質的食物。�
• 7.飲酒應限量。