上班族健康燉補：巧用電鍋快速燉出70道滋補湯粥茶

第一篇 環境因素

壹‧空調會讓你的水分失調

• 「改善皮膚乾燥」耆參玉竹烏雞湯
• 「生津止渴」益氣養陰排骨湯
• 「潤澤肌膚」紅花養顏湯
• 「消除眼睛乾癢」麥門冬豬肝粥
• 「預防口乾舌燥」酸梅生津茶
• 「保護眼睛」綠豆菊杞茶

貳‧別成為累積性傷害症候群的一員

• 「紓解手腕疼痛」枸杞續斷湯
• 「減輕手臂痠痛」杜仲排骨湯
• 「緩和脖子痠痛」黃豆鳳爪湯
• 「舒緩肌肉緊繃」羊茯蔬菜粥
• 「預防肩膀僵硬」蹄筋芽米粥
• 「紓解眼睛痠痛」夏枯草茶
• 「消除眼睛疲勞」黃芩茶
• 「改善眼睛酸澀」桑銀茶
• 「明目提神」玉竹枸杞茶

參‧久坐易產生痠痛及水腫

• 「改善腰痠背痛」歸地益氣排骨湯
• 「舒緩全身疼痛」芍藥冬瓜湯
• 「紓解坐骨神經痛」黑豆活血粥
• 「消除水腫型肥胖」干貝菊花粥
• 「利水排毒」蛤蜊絲瓜粥
• 「保持體態輕盈」金桔荷葉茶
• 「預防水腫」桑枝橘皮茶

肆‧別讓工作家庭壓垮你

• 「安眠寧神」豆腐忘憂湯
• 「集中注意力」天麻鮮魚湯
• 「舒緩心悸胸悶」柴胡瘦肉湯
• 「防止掉髮」補氣益血湯
• 「幫助睡眠」棗仁安神粥
• 「消除壓力」五榖養生粥
• 「緩和精神緊張」黃精解鬱粥
• 「預防掉髮」南瓜何首烏粥
• 「減輕胃痛」蓮子秋葵粥
• 「防止失眠」安神柏子仁茶
• 「紓解頭痛」車前草茶
• 「消除心浮氣燥」綠豆酸梅茶
• 「緩和頭痛」玉米鬚茶

第二篇 內在因素

壹‧飲食不正常讓你身體出毛病

• 「改善便秘」蓯蓉肚片湯
• 「減輕腹瀉症狀」陳皮魚湯
• 「改善尿道炎」荷葉瓜皮湯
• 「排便順暢」芝麻糙米粥
• 「預防尿道炎」車前茅根紅豆粥
• 「緩和腹瀉症狀」黨參山藥糯米粥
• 「抑制膀胱發炎」茵地茶
• 「保護腸道健康」扁豆花茶
• 「增進腸胃蠕動」普楂雙花茶
• 「紓解尿道炎」薏芢雙豆茶

貳‧氣血循環不良是衰老前兆

• 「降低疲倦感」參鬚蓮子湯
• 「促進血液循環」銀耳紅棗湯
• 「暖身補氣」黃耆紅棗鮮雞湯
• 「活絡氣血」當歸益母排骨湯
• 「消除黑眼圈」魚頭香菇湯
• 「治生理痛」丹參海帶粥
• 「預防貧血」羊肉韭菜養氣粥
• 「改善黑眼圈」熟地參肝粥
• 「調節生理不順」桂棗豬心粥
• 「舒緩經痛」艾葉茶
• 「改善生理痛」紅糖薑茶
• 「消除疲勞」耆參枸杞茶
• 「改善手腳冰冷」桂圓薑棗茶

參‧不良生活習慣與身體的保衛戰

• 「預防骨質疏鬆」豆芽排骨湯
• 「健全骨骼」米豆排骨湯
• 「預防肝病」五味黃耆湯
• 「滋補潤肺」百合蓮藕湯
• 「補脾健胃」四神肚片湯
• 「保護肝臟」五味子粥
• 「增進食慾」白朮扁豆粥
• 「紓解胃悶」養胃茶
• 「潤肺」藕粉茶
• 「強化肝功能」金線連茶

肆‧生活作息不正常會讓免疫系統失調

• 「增強免疫力」黃耆陳皮雞腿湯
• 「改善皮膚癢」薏芢冬瓜排骨湯
• 「增加抵抗力」茯苓豆腐湯
• 「治療痔瘡」黑芝麻山藥粥
• 「預防濕疹」薏芢海帶粥
• 「消除痘痘」扁豆菊花粥
• 「增強抗病力」山楂綠茶
• 「降火氣」竹葉藿香茶
• 「調理氣血不順」生地歸參茶
• 「補充元氣」棗耆補益茶
• 「治療青春痘」銀花連翹茶

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