平靜小書

　　作者寫這本書的目的，是為了提供隨身攜帶的安慰。帶著書，不論身在何處，你隨時都能享有平靜的時刻。只要遵循這些步驟，就算是最困難的時候，也可以保持平靜。在感到困難時便敞開這本書，這是最有效的方法，讓直覺引導你，你會找到最有效的平靜之道。相信直覺，你便可以得到平靜。

• 穿著舒服的鞋子：　　
• 每個放鬆專家都會告訴你，放鬆就從足下開始，這個說法似乎很有道理，不過，穿一雙舒服的鞋可以接近不穿鞋的輕鬆。

• 偷三十秒：　　
• 緊張的時候，找一處安靜的地方，必要時廁所也可以，用三十秒的時間，集中思慮，想辦法平靜下來，這會成為你生活中最有用的三十秒。

• 拋開過往：　　
• 為過去發生的事懊悔一點都不合理，因為過去只留在你的記憶裡而已，只要認知到過去的不真實性你就可以平靜。