七快健康法─自己的健康自己負責

現代是健康的自力救濟時代！
　　現代都市環境儼然是成人病的製造工廠，當環境難以改變時，日本名醫師松木康夫提倡「自己的健康自己負責」。
　　松木整理出「快食、快眠、快汗、快便、快尿、快聲、快精」七大自助健康法，不需醫藥、不花鉅資、輕鬆易行，是都市上班族擺脫成人病、肥胖的健康管理手冊。

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健康由自己塑造的時代

松木康夫

　　現在的日本，幾乎找不到塑造健康長壽環境的因子，但日本卻是目前世界上最長壽的國家，實在不可思議。

　　日本人長壽的秘訣，要從生活中去找，許多學者從國外到日本來研究，愈研究就愈驚訝，今天日本人的生活中，長壽的條件在那裡？健康不佳的情況舉目皆是。

　　只有美國加州般大小的小島國，人擠人的住了一億一千萬人，而且隨著機械化、速度化、電腦化的經濟戰，到處充滿著壓功。公害已經污染水和空氣，甚至侵入家中。加上運動不足和吃得太好，日本列島變成了成人病的製造工廠。

　　將日本人平均壽命上世界第一的八十至一百歲的長壽者，他們的生活與現在的生活完全不同。

　　過去，在生活中有很多健康法。

　　以前的人不走個五、六里路，就無法上學，因為交通工具不便，上班族往返公司平均要走二萬步；因為沒有電梯，所以要反覆走樓梯。當時食物也以自然的為主，極少肉食，維持八分飽的習慣。冬天用火盆、夏天用扇子的生活方式，使人有健康的皮膚—像這樣的健康法都和生活結合在一起了。

　　現在又是如何呢？

　　孩子們整天吃的是甜食、漢堡、香腸，愛吃多少就吃多少，上幼椎園有娃娃車接送，不必走路。長大成人之後，就等著去過成人病製造工廠的生活。日本人的平均壽命正從今天的最高點開始往下滑落，如果這樣再過幾十年，又走回四十年前的一九五○年代的壽命水平，恐怕是無法避免的事。

　　這種說法其實是有事實可證明的。

　　日本最長壽的綱原村，很意外的竟然是位處東京附近的山梨縣。幾年前我去訪問的時候，看到九十到一百歲的長壽村民仍然辛勤地在田裡工作，的確讓人頗為吃驚。不過，他們也頗哀怨，詢問之下，老人們說：「最近兒子們出殯的事太多了。」

　　幾個月前，報紙刊出了「長壽村崩壞」的消息，果然是指棡原村。長壽老人活到百歲而死亡時，兒子那一代也死了。長壽村在那裡呢？再過一代，不就成為「青年村了嗎？

　　這不是危言聳聽的說法。如果生活形態不改變，再這樣放任下去，生活在成人病製造工廠中，那麼日本會變成什麼樣呢？大部分的人在年輕時就死了，剩下的是一些走路瞞跚、整天躺在床上的無用老人，真量這樣的話，情況就嚴重了。

　　保持年輕的祕訣

　　想要活到八十歲仍能保持年輕、健康，並且精神奕奕直型口享盡天年，不可能是天生自然的，後天勢必要付出一些努力。

　　我曾經花了五年時間，與多位七十到九十歲的健康長壽者對談，聽取他們的祕訣。目前仍在世的有中山素平、江戶英雄、森繁久彌等人，已經不在人世的則亨水野重雄、今里廣記、石田禮助、石井光次郎、中村勒三郎、市川房枝等人。

　　他們之中的每一位，都各有他們了不起的健康法，若坦這地健康法用醫學的觀點加以整理，就可以清楚知道，其實他們保持年輕與健康的祕訣，就是實踐了所謂的七「快」法（註）。

　　七「快」法也就是快食、快眠、快汗、快便、快尿、快聲、快精。

　　本書即以這七快為中心，陳述「保持年輕」的祕訣。

　　今天，一億二千萬人的健康，由三十萬名醫師負責診療的時代已經結束，而正邁向每一位國民的健康由自己負責的時代。為此，每個人都要擁有一些容易做而正確的健康知識。

　　各位，想要保持年輕而有活力，以至終享天年，本書正可以提供這樣的用處。

註：日文的「快」是適當的意思。