一個人內心充滿仇恨的人必須學會寬恕，才能將自己恨中救贖出來；一個自卑的人必須學會珍愛自己，才能跳脫旁人的眼光，活出自我光采。人生即是欠缺「放下」的泰然自若。
追求名利也許能改變周遭的一切，但是卻無法改變你心中那個不滿現狀的你。大多數人皆渾渾噩噩的過了一生，才猛然醒悟生命中許多美好的事物已悄然而逝；快樂與苦惱，都是靠自己追尋的。＜微笑，生命的活泉＞就像是一道心靈的湯方，讓你我在汲汲營營的現實社會中，找尋人性中最單純、最原始的自在。
就讓現在的心情快樂起來吧！去好好欣賞每一個東西，每一件事情、每一個人！用心去感受種種會讓自己覺快樂的時刻吧！一片楓葉，一杯咖啡，或是一個能讓你微笑的人。
如果將快樂比喻成天氣，當苦惱彌漫整個天空時，微笑就是那躲在雲層後面的太陽。
微笑吧！朋友，嬰兒誕生後不久，母需指示，便自然會發笑，為何我還是愁顏不展呢？
純真的微笑◇為什麼是我？◇我們早就是個幸運兒◇可以不景氣，不能不爭氣◇從寬恕中解脫◇每天都是新的開始◇分享的力量◇以童心看世界◇灑下幽默的種籽◇欣賞生活小節◇愈知感恩得愈多◇放棄執著心扉開
堅強的微笑◇放下得更多◇人能知足心常樂◇施比受有福◇無味就是美味◇得意的一天◇睜開無常之眼◇得未必得，失未必失◇為自己擁有的而活◇苦樂是一體的◇冷卻你的憤怒◇不要集中注意於缺憾◇不要收集怨恨◇不要自尋煩惱◇人是人，我是我
恬適的微笑◇生活是讓人體驗的◇不再追悔◇不再自怨自艾◇跳脫出過去的舊創◇快樂是過程，不是結果◇凡事往好處看◇跟往事乾杯◇笑看得失，泰然自在◇換個角度看世界◇愈簡單愈好◇無常即平常◇名望的代價◇你真的需要嗎？
燦爛的微笑◇金錢買不到快樂◇欲望將永無止盡◇不想佔有，無所不有◇人生無常，當下最真◇幽默化悲為喜◇活著就是一種恩寵◇你還有什麼放不下呢？◇熱忱的心◇享受工作之樂◇接受如何，才能迎接任何◇無論如何，微笑吧！
何權峰
相信我，在開始寫這本書的時候，我決沒想到自己正踏上一條追尋喜樂的旅途。
過去幾年裡，我不斷追求人生的夢想：醫師、講師、作家、博士，我為自己名片上創造了不少可資「瞻仰」的頭銜。然而到了深夜，摘下頭頂上的那圈光環後，我經常自問：「我真的快樂嗎？」很遺憾，我常常被問得啞口無言。
「為什麼，獲得如此成就仍然不快樂？」「每天忙忙碌碌真正要的是什麼？」「哪一天，要是一切都消失了該怎麼辦？」這些問題，總在我心中久久盤旋不去。
股票會跌、親人會死、孩子會哭鬧、情人會變心，我們會老、會生病……。人生充滿變數與苦痛，我們不可能總是順心如意。
沒錯，每個人都有他（她）自己的問題和麻煩。但你是否也注意到，有些人即使失意時仍能樂觀開朗，他們又是如何辦到呢？
有位令我印象深刻的老病人，臉上總帶著微笑，到病房來的護士也常被她逗笑。有一次我忍不住問她：「妳怎麼能在病痛中還常保微笑？」
她告訴我說：「當你到了我這般年紀，回顧過去，你會發現，自己有太多時間都浪費在毫不要緊的事情上。現在我七十歲了，再也無在乎兒子是不是又忘了把浴室燈關上，或者我丈夫的成就和收入不如人。我已知道，人生啊！活得快樂最要緊！」
她說話時，眼睛閃耀著光彩：「為什麼要為了小小的苦痛或得失，就放棄享受人生的樂趣？」她笑得更開了。
就在那個時候，我開始明白，我的人生即是欠缺這種「放下」的泰然自若。追求名利能改變周遭的一切，但是卻無法改變你心中那個不滿現狀的你，不是嗎？
有一個蘇菲的長者納斯魯汀（Masrudin），買了一大堆辣椒，一顆接一顆地吃，吃得眼淚、鼻涕直流，汗流不止。
他的一位門徒忍不住問他：「敬愛的大師，為什麼你如此傷害自己呢？」納斯魯汀勉強張開眼說：「我在找一顆甜的。」
熟悉這種舉動嗎？就是這種「我在找一顆甜的」的念頭，使我們不斷嘗試苦痛。我們為了生活享受而奔波忙碌，卻忘了去享受生活。為了追求名利的貪戀，我們失去了多少歡樂；為了要得到甜美的一刻，我們犧牲了多少真實的當下。「想要」的太多，卻忘了滿足自己活著的「需要」。
大多數人都是渾渾噩噩的過了一生，才猛然醒悟生命中許多美好的事物已悄然而逝。不斷地追尋，這才發現：原來自己就是我們在找的「那一個甜的」。快樂與苦惱，都是靠自己追尋的。
為什麼不讓現在的心情馬上快樂起來呢？為什麼不去好好欣賞每一個東西，每一件事情，每一個人呢？用心去感受種種會讓自己覺得快樂的時刻吧！一片楓葉，一杯咖啡，或是一個能讓你微笑的人。
如果將快樂比喻成天氣，當苦惱瀰漫整個天空時，微笑就是那躲在雲層後面的太陽。打開書本，展開微笑，你將趕走陰霾，撥雲見日，為自己尋得生命的活泉。
微笑吧！朋友，嬰兒誕生後不久，毋需指示，便自然會微笑，為何我們還是愁顏不展呢？
